Du behøver ikke være klar til at fortælle hele din historie for at undersøge, hvilken støtte der findes. Du kan læse om mulighederne eller møde op i en åben gruppe uden tilmelding. Psykisk vold kan sætte spor i selvværd, tryghed og tillid. Du bestemmer selv, hvor hurtigt du vil tage næste skridt.
Omdrejningspunktet tilbyder gratis hjælp om psykisk vold. Du kan undersøge, om en anonym drop-in gruppe, gratis gruppeterapi eller individuel terapi føles mest overskuelig. Tilbuddene omfatter gruppeterapi i hele landet og online, også hold for mænd.
Støtte kan begynde uden tilmelding
De åbne drop-in grupper for kvinder ramt af psykisk vold er gratis og anonyme. Du behøver hverken tilmelde dig, stå på venteliste eller være medlem. Du kan møde op uden først at skulle forklare din situation i en formular eller forpligte dig til et længere forløb.
Inden du tager af sted, kan du tjekke adressen og tidspunktet og overveje transporten. Du kan også beslutte, om du helst vil lytte eller sige lidt. Du behøver ikke have en færdig forklaring på, hvad der er sket. Gruppeterapi tilbydes også online, hvis du foretrækker at deltage hjemmefra.
Omdrejningspunktet tilbyder gratis gruppeterapi i hele landet og online, også hold for mænd. De åbne drop-in grupper er et særskilt tilbud for kvinder. Se derfor efter, hvem det enkelte hold er for, og om det er åbent fremmøde eller et tilrettelagt forløb. I en gruppe kan du høre, hvordan andre arbejder med følgerne, uden at du behøver dele mere, end du selv ønsker.
På Omdrejningspunktets side om psykisk vold kan du læse om gratis hjælp og tilbud. Notér eventuelt de muligheder, du vil undersøge, og de praktiske spørgsmål, du mangler svar på. Du kan for eksempel spørge, om gruppen er anonym, hvem den er for, og om du kan gå igen, hvis det bliver for meget.
Når vold og kontrol optræder sammen
Vold og kontrol i en nær relation kan vise sig på flere måder samtidig. Nedgørelse eller trusler kan optræde sammen med økonomisk kontrol, digital overvågning, social isolation eller fysisk vold. Omdrejningspunktet beskriver også seksuel, materiel og vidnevold samt religiøs vold og kontrol. Det kan være nyttigt at se på mønstre frem for at lede efter én hændelse, der forklarer det hele.
Du kan skrive ned, hvad der sker, hvordan du reagerer, og om din frihed eller kontakt med andre bliver begrænset. Opbevar noterne et sted, som den person, du er utryg ved, ikke kan tilgå. Hvis digital adgang er et problem, så brug en sikker enhed, når du søger hjælp. Du bestemmer selv, om du vil dele dine observationer med en gruppe eller terapeut.
Er der børn i familien, kan deres behov kræve særskilt opmærksomhed. Børn kan blive påvirket af utryghed og kontrol, også når volden ikke er rettet direkte mod dem. Overvej, om de har brug for en tryg voksen at tale med, støtte i hverdagen eller hjælp til at forstå, at konflikterne ikke er deres ansvar. Ved akut fare skal du søge hjælp med det samme gennem relevante akutte tilbud.
Fra første kontakt til mere støtte
Der er ikke én rigtig rækkefølge. Nogle læser først om et tilbud og møder senere op i en gruppe. Andre foretrækker en individuel samtale, fordi det føles for sårbart at dele et rum med flere. Du kan også bruge gruppe og individuel terapi sideløbende, hvis du har gavn af både fællesskab og tid alene med en terapeut.
Individuel terapi tilbydes som 1:1 sessioner med specialiserede psykoterapeuter til medlemspris. Medlemskab giver gratis adgang til gruppeterapi, støtteforløb, efterværn, yoga og kropsterapi samt rabat på individuel terapi. Undersøg vilkårene hos Omdrejningspunktet for at se, hvad medlemskabet omfatter.
Tankefelt-terapi (EFT) indgår i støtteforløb og gruppeterapi og tilbydes også som selvstændige workshops. Du behøver ikke vælge en bestemt metode for at få støtte. Spørg, hvad aktiviteten går ud på, hvordan den foregår, og om du kan deltage uden at fortælle detaljer om din situation.
Hvis du endnu ikke vil kontakte nogen, kan du gemme siden eller skrive spørgsmål ned. Senere kan du sende en kort besked, undersøge en drop-in gruppe eller spørge til et onlinehold. Du kan også nøjes med at læse om tilbuddene. Støtte kræver ikke, at du fortæller alt på én gang. Gratis hjælp om psykisk vold tilbydes på omdp.dk.
Åbne grupper og praktiske oplysninger
I København mødes drop-in grupperne hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Ørnevej 60, 2400 Kbh. NV. I Virum er der gruppe hver tirsdag kl. 10.00–12.00 på Skolebakken 1, 2830 Virum. Grupperne starter 3. november 2026. I Helsingør mødes gruppen hver torsdag kl. 10.00 på Trækbanen 8, Helsingør. I Thisted er der møder hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Vestergade 37A, 7700 Thisted.
De åbne drop-in grupper er for kvinder ramt af psykisk vold og kræver hverken tilmelding, venteliste eller medlemskab. Omdrejningspunktet tilbyder også gratis gruppeterapi online og i hele landet, herunder hold for mænd. Tjek oplysningerne om sted, tidspunkt og målgruppe, inden du tager af sted.
Du må gerne nøjes med at undersøge mulighederne. En første kontakt kan være et lille spørgsmål, og et fremmøde behøver ikke føre videre til et forløb. Du bestemmer tempoet og vælger selv, hvor meget du vil dele.
